Światowy Dzień Biegania: więcej biegania, to większa poprawa zdrowia i kondycji

Marka Garmin celebruje Światowy Dzień Biegania, przedstawiając wsparte danymi spostrzeżenia na temat tego, jak bieganie wzmacnia kondycję oraz osiągi takie jak średni dystans na bieg i tempo na kilometr.

Dane pochodzące ze smartwatchy Garmin wskazują jasno – więcej biegania, to większa poprawa zdrowia i kondycji.

Dane pochodzące z platformy Garmin Connect™ pokazują, że ci, którzy rejestrują najwięcej kilometrów tygodniowo, wydają się dostrzegać największe korzyści zdrowotne – w tym lepszą ocenę jakości snu, Body Battery™, niższe tętno spoczynkowe i mniejszy stres.

Oto kilka najważniejszych wniosków:

Użytkownicy smartwatchy Garmin, którzy przebiegają do 16 kilometrów tygodniowo, odnotowują średnie wyniki snu na poziomie 72 (na 100), podczas gdy ci, którzy przebiegają ponad 80 kilometrów tygodniowo, mają średnią powyżej 75.
Biegacze, którzy pokonują do 16 kilometrów tygodniowo, mają średni wynik Body Battery na poziomie 73, podczas gdy ci, którzy przebiegają ponad 80 kilometrów tygodniowo, mają średnią 83.
Użytkownicy, którzy biegają do 16 kilometrów tygodniowo, odnotowują średnio o 3 punkty oceny obciążenia stresem mniej niż osoby, które nie biegają, natomiast ci, którzy w ciągu tygodnia pokonują więcej niż 80 kilometrów, mają o prawie 30 procent niższy poziom stresu niż osoby niebiegające.
W ciągu ostatniego roku¹, biegacze podczas jednego treningu pokonywali średnio 7,4 kilometra. Najdłuższe biegi rejestrowali użytkownicy we Francji – średnio 8,74 kilometra.
Średnie tempo¹biegu wynosi 5 minut 57 sekund, a najszybsi okazali się biegacze z Irlandii – z najszybszą średnią wynoszącą 5 minut i 39 sekund.

Kliknij tutaj aby przeczytać cały raport.

Znajdź swojego kompana do treningów biegowych

Niezależnie od tego, czy rozpoczynasz nową biegową przygodę, czy trenujesz do następnych ważnych zawodów, marka Garmin ma zegarek do biegania dla każdego.

Łatwy w użyciu Forerunner^® 165 pomaga wejść na wyższy poziom treningu biegowego dzięki niezbędnym funkcjom, takim jak GPS, tempo, dystans, nadgarstkowe tętno² i nie tylko – a wszystko to na nasyconym żywymi kolorami wyświetlaczu.
Popularna seria Forerunner 265 ma komplet zaawansowanych parametrów, takich jak gotowość treningowa, codzienne sugestie treningowe i status treningu, a także wskazówki w zakresie regeneracji i zdrowia, które pomagają sportowcom przekraczać swoje granice.
Forerunner 965 został stworzony z myślą o zaangażowanych i zdeterminowanych. Poza zestawem najbardziej zaawansowanych funkcji treningowych i pomiaru kondycji takich jak współczynnik obciążenia w czasie rzeczywistym i profile multisportowe, ten smartwatch ma też wyraźne kolorowe mapy i lekką tytanową ramkę.
Dla tych, którzy ścigają się na dystansach ultra, Enduro 2 ma nie tylko wbudowane mapy, ale też szeroki zakres danych treningowych takich jak VO2 max i PacePro^™, który pomaga dostosować tempo biegu do profilu nachylenia trasy – a wszystko z bezkompromisowo długim czasem pracy baterii.
Seria fēnix® 7 Pro to smartwatche klasy premium, które pomogą sprostać każdemu wyzwaniu. Oferują pełen wgląd w dane wydajności, takie jak ocena efektywności na podbiegach, ocena wytrzymałości, PacePro i gotowość treningowa.
Stworzona z myślą o tych, którzy dążą do doskonałości kolekcja MARQ^® Athlete – Carbon Edition ma funkcje takie jak Garmin Coach, codzienne wskazówki treningowe, stamina w czasie rzeczywistym i prognozowanie czasu na zawodach. Obudowa zegarka została wykonana z ultralekkiego bloku stworzonego ze 130 warstw włókna węglowego Fused Carbon Fiber.
Niczym trener na nadgarstku – w serii Venu® 3 znajdują się m.in Garmin Coach, nadgarstkowy pomiar mocy i dynamiki biegu, informacje o korzyściach treningowych i dodatkowe opcje, które pomogą osiągnąć cele związane z aktywnością.